Вы больше не можете этого слышать, но деваться некуда: ваш любимый храпит, как локомотив. Все что вам остается – перекладывать его со спины – на бок. Не разводиться же, в конце концов!

По статистике каждый 5-ый представитель сильного пола после 30 лет храпит во сне. И, соответственно, комфортабельно устроиться на спине человек уже не сможет при всем желании. Техническое воплощение той же методики: электронный контроллер. Стоит принять горизонтальное положение, как устройство начинает пищать и вибрировать. Может быть, напористые писки датчика еще противнее, чем «раскаты» храпа.

Естественно, храпят не только мужчины, но также дамы и даже дети. Поэтому сначала усвоим, отчего в принципе возникает эта напасть. И позднее разберемся, почему ей больше подвержены мужчины.

Звук храпа «производит» язычок. Тот, что расположен у каждого из нас в окончании мягкого неба и считается рудиментом, другими словами - элементом нефункциональным. Язычки бывают короткие и длинные. Колебания последних более выразительны и ощутимы. Со временем язычок «разбалтывается», вибрации его вырастают, и к ним добавляются вибрации примыкающих с ним тканей носоглотки

Возникает резонная мысль: если «подрезать» язычок, основная причина храпа пропадет? Верно. Но только при условии, что процесс еще не перешел в запущенную стадию.

Вобщем, для начала необходимо в принципе понять, почему у одних людей язычок «спит спокойно», а у других - отчаянно колеблется.

Разработка храпа

День и ночь, во сне и наяву мы вдыхаем и выдыхаем. На это нам отведена определенная единица времени, за которую воздух должен успеть войти и выйти соответственно. Скорость воздушного потока зависит от величины просвета дыхательных путей. Чем они уже, тем быстрее за время вдоха необходимо успеть просочиться воздуху. А чем выше эта самая скорость, тем громче и яростнее звук храпа. Другими словами, первопричина «ночных трелей» - сужение просвета дыхательных путей. Природа распорядилась так, что структура этих органов у дам и мужчин различна. Понятно, что контролировать во сне себя человек не может. Для этого есть особенные приспособления. Например, дедовский метод: теннисный мячик вшивается в пижаму в районе спины.

Чисто по-мужски

Разница строения просвета дыхательных путей - не единственная причина, по которой мужчины храпят яростнее и чаще дам.

Ожирение - самый весомый повод для мужского храпа. У мужчин избыточный вес концентрируется сверху (тип яблока) и откладывается в определенной близости от органов дыхания: области шеи и гортани. Во время сна в горизонтальном положении жировые отложения могут давить на дыхательные пути, отчего их просвет сужается и…все правильно: возникает храп! К слову, мужской тип тучности в принципе опаснее дамского: он не только провоцирует «ночные трели», ну и вредит сердечно-сосудистой системе.

Гормоны - также могут помешать стабильному сну в благородном семействе. Считается, что дамские - защищают собственных обладательниц от храпа. А конкретно, за это отвечает прогестерон. Он концентрируется в основном в дамском организме и в в особенности множествах вырабатывается во время беременности. Прогестерон провоцирует дыхательный центр, защищая легкие дамы от нехватки воздуха при увеличении размера плода. Самый мужской гормон - тестостерон, напротив, считается дыхательным депрессантом. При его применении частота дыханий падает. Поэтому дамы в период, когда у их много половых гормонов защищены от храпа, а мужчины - всегда «беззащитны», слабый пол, как-никак.

Общие места

Не считая персонально «мужских» событий храпа, есть также универсальные. Другими словами те, по которым эти «зловещие звуки» могут издавать все, не зависимо от пола и возраста. Среди их:лор-патологии (увеличенные, аденоиды) недочеты носоглотки (сломанный нос); особенности строения лица (малая нижняя челюсть).

В первых 2-ух случаях автоматом возникают сужение просветов дыхательных путей. А при малеханькой нижней челюсти или так называемом «птичьем» лице язык просто не помещается в своем «домике» - другими словами, во полости рта и двигается кзади, препятствуя нормальному дыханию.

Для начала

Итак, если мужчина храпит, то поначалу ему необходимо:

Объективно оценить свой вес и при наличие излишнего похудеть. Жир обычно исчезает сверху вниз. И значит, довольно скоро непосредственно шейная зона освободиться от излишков и давление на дыхательные пути спадет. Избегать во сне положения «на спине». Как раз в такой позе корень языка западает вниз, независимо от строения лица. У парней просветы дыхательных путей более податливые и мягкие, чем у дам. А значит, легче сужаются, пропуская через себя воздушный поток с большой скоростью. Чем, в свою очередь, провоцируют колебания язычка. Таким образом, воздух в носоглотку мужчины во время сна поступает в прямом смысле слова «со свистом». И это его беда, а не вина. Точнее - болезнь, с которым можно и нужно биться. По другому в предстоящем для борьбы с ним понадобятся значительно более сложные процедуры. Откуда эти звуки? Но, средство, взаправду, работает! Кинуть курить. Из вредных привычек - курение больше других воздействует на органы дыхания, так как вызывает хроническое воспаление их стенок. Чаще петь! По мнению отдельных ученых, некоторые вокальные упражнения помогают покончить с «ночными трелями». Держать в голове о том, что аллергические риниты также могут вызывать храп, при всем этом помогают носовые капли: сосудосуживающие или гормональные Доктор прописал

Если все эти советы не помогают, вы можете махнуть рукой на свою делему, и продолжать «сотрясать стены» ночами. Но лучше навести стопы к врачу-сомнологу. Этот спец определит, поддается ли исцелению ваш храп. И если - да, то адресует прямиком к медику на увулопластику (увуля - язычок по-латински), (операцию по устранению «виновника» трудности - того самого язычка-рудимента. Есть разные способы проведения этой операции: хирургический, лазерный, ультразвуковой. Главное, найти тот, что подходит непосредственно вам. При всем этом, не без помощи других, соблазнившись на рекламу «удаляем храп ультразвуком за семь секунд». А вместе с медиком, после консультации и осмотра. Выбор «инструмента» исцеления зависит от строения гортани и личных особенностей организма. Например, лазером нельзя оперировать в глубочайших отделах глотки, а обыденный скальпель дает достаточно сильную кровоточивость. Вобщем, независимо от избранного метода, увулопластика - процедура рядовая. Она длится около часа и не имеет важных противопоказаний. Единственное, кому она не показана - людям …с неувязкой храпа, в запущенной стадии. Доктора откровенно молвят таким клиентам, то при наличии большого числа задержек дыхания во сне возможность «успеха предприятия» для их составляет менее 50%.

Как все запущено

Степень запущенности храпа определяется не по его громкости (она зависит от строения резонирующих полостей лица, в особенности гайморовых пазух), а по количеству задержек дыхания за ночь. Чем их больше, тем менее вероятен успех увулопластики. При числе задержек дыхания 30 и более за час сна храп уже становится предвестником грозных заморочек со здоровьем: быстро развиваются сердечно-сосудистые заболевания, в особенности, гипертония, страдают нервная и эндокринная системы, появляются частые позывы к мочеиспусканию. Грозной «бытовой» неувязкой становится то, что из-за нехватки кислорода ночью у юношей миниатюризируется выработка тестостерона - уменьшаются либидо и потенция. Понятно, что при таком «джентельменском наборе» человек мучается и не знает, к кому обратиться: к урологу, кардиологу, сексологу. А меж тем, здесь поначалу нужна консультация сомнолога и исследование, которое точно подсчитает количество остановок дыхания во время сна и определит степень запущенности храпа и все возможные последствия.

Аппаратная процедура

Если на фоне храпа число задержек дыхания за час сна менее 20, дело решается с помощью увулопластики. При более огромных показателях облегчить сон пациенту можно только с помощью специального СPAP-аппарата ( CPAP - английская аббревиатура constant positive airway pressure. Под ней подразумевается создание постоянного положительного давления в дыхательных путях во время сна). Данное приспособление, которое не лечит от самого храпа, но способствует поддержанию обыденного дыхания без остановок и гибельных последствий. На вид и по функционалу аппарат похож на кислородную маску для пилотов самолетов. Перед укладыванием в кровать маска закрепляется в области носа и позволяет свободно дышать во время ночного сна. Но не в разреженной стратосфере, а в собственной теплой постели.

Новинки электроники

На мировом рынке средств против храпа не так издавна появился электронный катализатор подъязычного нерва. Устройство фиксирует «зловещие звуки» и в течение 5 секунд посылает электрические сигналы через токопроводящие электроды на поверхность кожи спящего. В конечном итоге человек меняет свое положение, фаза сна переходит из глубочайшей в поверхностную, мышечное напряжение горла падает и храп миниатюризируется.