Вообще в жару не стоит употреблять алкоголь и ограничить курение, а лучше вообще отрешиться от сигарет», - увидел Ступаков.

Докторы считают, что аномальная жара делает угрозы для здоровья. Необыкновенную осторожность следует проявлять людям, имеющим патологию сердечно-сосудистой системы. В группе риска люди старше 50 5 лет, маленькие дети до 3-х лет, люди, имеющие обретенные заболевания - сладкий диабет, бронхиты, гастриты, ишемическую болезнь сердца.

«В период жары почти всегда возникают: инфаркты, инсульты, происходит обострение ишемической заболевания сердца, гипертонии. Это связано с тем, что организм теряет много воды и минеральных солей - калия, магния и других. Кровь сгущается, увеличивается риск образования тромбов», - произнес Ступаков.

Доктор рекомендует в жару избегать прямых солнечных лучей и как можно больше времени находиться в тени, также по возможности ограничить время нахождения на улице.

«Носите головной убор, в особенности это касается лиц старше 50 5 лет. Ходите с зонтиком, не нужно этого стесняться. Зонтик отлично защищает от солнечных лучей», - советует доктор. Не считая того, в жару не стоит увеличивать физическую нагрузку.

«Доказано, что и умственная деятельность в жару неблагоприятно сказывается на нервной системе. Недаром в жарких странах придумали сиесту. Время, когда в особенности жарко, больше 30 три градусов, приблизительно с 12-00 до 17-00, работоспособность организма снижается, таким образом организм защищает себя от перегрузок, и нужно ему в этом помогать» - произнес Ступаков.

Доктор рекомендует в солнцепек еще меньше времени проводить за рулем.

«Из-за жары значительно снижается внимательность и собранность водителя, нарушаются некоторые реакции, и, как следствие, возрастает количество ДТП», - увидел он.

Во время жары необходимо пить больше воды и употреблять фрукты, являющиеся основным поставщиком минеральных солей и витаминов.

«Фрукты можно употреблять в неограниченном количестве. Воду лучше пить кипяченую, остуженную до комнатной температуры или негазированную минеральную воду. Смотрите, чтобы вода не была холодной, так как в жару растет риск заболеть ангиной и ОРЗ в связи с тем, что происходит снижение иммунитета», - посоветовал Ступаков.

В жаркую погоду доктор рекомендует носить светлую просторную одежду из натуральных тканей, потому что одежда из синтетических тканей может привести к кожным заболеваниям.

Очередной хороший способ охладить организм - купание в водоемах.

«Только следует соблюдать правила купания и ни в коем случае не употреблять алкоголь. В этом году в Рф рекордное количество утонувших. В основном это связано с тем, что люди купаются в нетрезвом виде.МОСКВА, 20 один июл - РИА Новости. Избежать перегрева в июльскую жару можно, если ходить под зонтиком, купаться в водоемах и отрешиться от курения, алкоголя и излишней умственной деятельности, произнес заместитель директора НЦССХ имени Бакулева РАМН по научно-организационной работе, доктор Игорь Ступаков в пресс-релизе, распространенном «Лигой здоровья нации».Жгучая погода установилась в Москве и многих российских регионах несколько недель назад. В ближайшие выходные синоптики предвещают повышение в столице температуры до 30 восемь градусов, что может побить рекорд всей истории метеонаблюдений Москвы.